Anda Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anda: 5 Cara Untuk Memaksimalkan Potensi Kognitif Anda

By Andrea Kuszewski¹

"Kita tidak harus mengejar tujuan-tujuan yang mudah dicapai. Satu harus mengembangkan naluri untuk apa yang hanya bisa nyaris mencapai melalui upaya terbesar seseorang." -Albert Einstein

Sementara Einstein tidak neuroscientist, dia pasti tahu apa yang ia bicarakan dalam hal kapasitas manusia untuk mencapai. Dia tahu secara intuitif apa yang sekarang kita dapat menunjukkan dengan data-apa yang diperlukan untuk berfungsi pada kognitif terbaik. Pada intinya: Apa yang tidak membunuh Anda membuat Anda lebih pintar.

Tidak begitu banyak tahun yang lalu, saya diberitahu oleh seorang profesor saya bahwa Anda tidak memiliki banyak kontrol atas kecerdasan Anda. Itu genetik ditentukan pada saat lahir. Dia menjelaskan bahwa upaya yang dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan anak (melalui program-program seperti Head Start, misalnya) telah sukses terbatas ketika mereka berada dalam praktek, dan lebih jauh lagi, setelah "pelatihan" berhenti, mereka langsung kembali ke tingkat kognitif yang sebelumnya rendah . Memang, data memang menunjukkan bahwa [pdf], dan dia (bersama dengan banyak peneliti intelijen lainnya) menyimpulkan bahwa kecerdasan tidak dapat ditingkatkan-setidaknya tidak untuk membuat perubahan yang langgeng.

Yah, saya tidak setuju.

Anda lihat, sebelum saat itu dalam studi saya, saya mulai bekerja sebagai Therapist Perilaku, melatih anak-anak pada spektrum autisme. Anak-anak ini memiliki berbagai kognitif cacat-saya pekerjaan adalah untuk melatih mereka dalam setiap dan semua daerah yang kekurangan, untuk mendapatkan mereka sebagai dekat dengan berfungsi pada tingkat yang sama rekan-rekan mereka mungkin. Terapi dimanfaatkan berbagai metode, atau Multimodal Pengajaran (menggunakan banyak modus input mungkin), dalam rangka untuk membuat hal ini terjadi.

Salah satu klien pertama saya adalah seorang anak kecil w / PDD-NOS (Penundaan-Tidak Pervasive Developmental Otherwise Specified), bentuk ringan dari autis. Ketika kami mulai terapi, IQ-nya diuji dan mencetak gol di 80-an rendah-yang dianggap keterbelakangan mental batas. Setelah saya bekerja dengan dia selama sekitar tiga tahun-satu-satu, mengajar di bidang-bidang seperti komunikasi, membaca, matematika, fungsi sosial, keterampilan bermain, kegiatan-menggunakan rekreasi teknik multimodal [pdf]-ia diuji ulang. Skor IQ-nya lebih dari 100 (dengan 100 dianggap "rata-rata", dibandingkan dengan populasi umum). Itu naik 20 poin, lebih dari satu peningkatan standar deviasi, oleh seorang anak dengan gangguan spektrum autisme!

Dia bukan satu-satunya anak saya melihat melakukan perbaikan besar di tahun-tahun aku sudah terapis, baik. Aku sudah cukup beruntung untuk melihat banyak anak-anak tumbuh dengan pesat-tidak dengan sihir, dan bahkan dengan minum obat, dan ada yang data untuk menunjukkan bukti keuntungan mereka. Saya pikir-kalau anak-anak ini dengan hambatan belajar berat bisa membuat kemajuan luar biasa seperti itu, dengan kemajuan membawa lebih ke dalam setiap aspek kognitif mereka fungsi-mengapa tidak dapat rata-rata orang membuat orang-orang macam keuntungan juga? Atau bahkan keuntungan lebih, mengingat mereka tidak memiliki tantangan tambahan gangguan spektrum autisme?

Meskipun data dari studi awal menunjukkan hasil yang menyedihkan, saya tidak putus asa. Saya masih percaya itu mungkin untuk secara signifikan meningkatkan fungsi kognitif Anda, mengingat pelatihan yang tepat-karena aku pernah melihatnya dengan mata saya sendiri melalui pekerjaan saya sebagai seorang terapis.

Kemudian pada tahun 2008, sebuah studi yang sangat menarik diterbitkan, Meningkatkan Kecerdasan Fluid dengan Pelatihan Memory Kerja, oleh Jaeggi, Buschkuehl, Jonides, dan Perrig. Penelitian ini cukup banyak game-changer bagi mereka yang melakukan penelitian tentang topik ini. Mereka menunjukkan untuk pertama kalinya, bahwa itu mungkin benar-benar mungkin untuk meningkatkan kecerdasan Anda ke tingkat yang signifikan melalui pelatihan. Apa yang mereka lakukan berbeda?

Subjek dalam penelitian Jaeggi yang dilatih pada intensif, multimodal (visual dan pendengaran input) tugas memori kerja (dual-n-back) [1] untuk jangka waktu yang bervariasi, baik untuk satu atau dua minggu, tergantung pada kelompok. Setelah pelatihan ini, mereka diuji untuk melihat seberapa banyak mereka ditingkatkan. Sebagai salah satu harapkan, setelah pelatihan, skor mereka pada tugas yang menjadi lebih baik. Tapi mereka melangkah lebih jauh. Mereka ingin melihat apakah mereka keuntungan pada tugas pelatihan dapat mentransfer peningkatan keterampilan pada tes yang sama sekali berbeda dari kemampuan kognitif, yang akan menunjukkan peningkatan kemampuan kognitif secara keseluruhan. Apa yang mereka temukan?

Setelah pelatihan memori kerja menggunakan uji n-back ganda, subyek memang mampu mentransfer keuntungan-keuntungan untuk peningkatan yang signifikan dalam skor mereka pada tugas kognitif sama sekali tidak berhubungan. Ini adalah kesepakatan super-besar.

Berikut grafik hasil mereka, dan Anda dapat membaca tentang seluruh kuliah di universitas ini.

Apa itu "Intelijen"?

Pertama-tama, mari saya jelaskan apa yang saya maksud ketika saya mengatakan kata "kecerdasan". Untuk menjadi jelas, saya tidak hanya berbicara tentang meningkatkan volume fakta atau potongan-potongan pengetahuan yang Anda dapat mengumpulkan, atau apa yang disebut sebagai mengkristal intelijen ini bukan kefasihan atau menghafal pelatihan-hampir sebaliknya, sebenarnya. Aku sedang berbicara tentang meningkatkan kecerdasan cairan Anda, atau kemampuan Anda untuk mempelajari informasi baru, mempertahankan itu, kemudian menggunakan pengetahuan baru sebagai dasar untuk memecahkan masalah berikutnya, atau belajar keterampilan baru berikutnya, dan seterusnya.

Sekarang, sementara memori kerja tidak identik dengan kecerdasan, memori kerja berkorelasi dengan kecerdasan untuk tingkat besar. Dalam rangka untuk menghasilkan output berhasil cerdas, memori kerja yang baik adalah sangat penting. Jadi untuk membuat sebagian besar kecerdasan Anda, meningkatkan memori kerja Anda akan membantu secara signifikan ini-seperti menggunakan yang terbaik dan bagian terbaru untuk membantu mesin untuk tampil di puncaknya.

Poin dibawa pulang dari penelitian ini? Penelitian ini relevan karena mereka menemukan:

1. Kecerdasan fluida dilatih.

2. Pelatihan dan keuntungan berikutnya adalah tergantung dosis-makna, semakin Anda melatih, semakin banyak Anda mendapatkan.

3. Siapapun dapat meningkatkan kemampuan kognitif mereka, tidak peduli apa titik awal Anda.

4. Efeknya dapat diperoleh dengan pelatihan tentang tugas-tugas yang tidak menyerupai pertanyaan tes.

Bagaimana Saya Bisa Pasang Penelitian ini Untuk Praktis Gunakan Untuk Sendiri Manfaat saya?

Ada alasan mengapa tugas n-back ganda begitu sukses meningkatkan kemampuan kognitif. Ini melibatkan membagi perhatian Anda antara rangsangan bersaing, multimodal dalam mode (satu visual, auditori satu). Hal ini membutuhkan Anda untuk fokus pada rincian spesifik sementara mengabaikan informasi yang tidak relevan, yang membantu untuk meningkatkan memori kerja Anda dari waktu ke waktu, secara bertahap meningkatkan kemampuan Anda untuk multi-task informasi secara efektif. Selain itu, stimulus terus-menerus diaktifkan, sehingga tidak pernah ada "pelatihan untuk pertanyaan tes" fenomena-itu selalu berbeda. Jika Anda pernah mengambil tes n-back ganda, let me tell you ini: Ini jahat keras. Saya tidak terkejut ada keuntungan kognitif jauh dari berlatih kegiatan ini.

Tapi mari kita berpikir praktis.

Akhirnya, Anda akan kehabisan kartu di dek atau suara dalam array (percobaan berlangsung 2 minggu), sehingga tidak praktis untuk berpikir bahwa jika Anda ingin terus meningkatkan kekuatan otak Anda selama hidup Anda, bahwa dual-n kembali sendirian akan melakukan trik. Juga, Anda akan bosan dengan itu dan berhenti melakukannya. Aku tahu aku akan. Belum lagi waktu yang dibutuhkan untuk melatih dalam kegiatan-kita semua memiliki kehidupan yang sibuk! Jadi kita perlu memikirkan bagaimana untuk mensimulasikan jenis yang sama dari otak heavy-duty meronta-ronta-menggunakan multimodal metode-yang dapat diterapkan ke kehidupan normal Anda, sementara tetap mempertahankan manfaat maksimal, dalam rangka untuk mendapatkan pertumbuhan kognitif.

So-mengambil semua ini ke account, saya telah datang dengan lima elemen utama yang terlibat dalam meningkatkan kecerdasan cairan Anda, atau kemampuan kognitif. Seperti saya katakan, akan tidak praktis untuk terus berlatih tugas n-back ganda atau variasinya setiap hari selama sisa hidup Anda untuk menuai manfaat kognitif. Tapi itu tidak praktis untuk mengadopsi perubahan gaya hidup yang akan memiliki manfaat yang sama-dan bahkan lebih besar kognitif. Ini dapat diterapkan setiap hari, untuk mendapatkan manfaat dari pelatihan seluruh-otak intens, dan harus transfer ke keuntungan dalam fungsi kognitif secara keseluruhan juga.

Kelima prinsip utama adalah:

1. Carilah Novelty

2. Tantang Diri

3. Pikirkan kreatif

4. Lakukan Hal The Hard Way

5. Jaringan

Salah satu dari hal-hal ini dengan sendirinya besar, tetapi jika Anda benar-benar ingin berfungsi pada Anda mutlak kognitif terbaik, Anda harus melakukan semua lima, dan sesering mungkin. Bahkan, saya menjalani hidup saya dengan lima prinsip tersebut. Jika Anda mengadopsi pedoman ini sebagai dasar, saya jamin Anda akan tampil di puncak kemampuan Anda, bahkan melebihi apa yang Anda percaya bahwa Anda mampu-semua tanpa perangkat tambahan buatan. Bagian terbaik: Sains mendukung prinsip-prinsip ini dengan cara data!

1. Carilah Novelty

Bukan suatu kebetulan bahwa jenius seperti Einstein yang terampil dalam beberapa bidang, atau polymaths, seperti yang kita ingin merujuk kepada mereka. Orang jenius selalu mencari kegiatan baru, belajar domain baru. Ini kepribadian mereka.

Hanya ada satu sifat dari "Big Five" dari Five Factor Model kepribadian (Akronim: OCEAN, atau Keterbukaan, kesadaran, keterbukaan, Keramahan, dan Neuroticism) yang berkorelasi dengan IQ, dan itu adalah sifat dari Keterbukaan terhadap baru pengalaman. Orang-orang yang menilai tinggi tentang Keterbukaan terus mencari informasi baru, kegiatan baru untuk terlibat dalam, hal-hal baru untuk belajar-pengalaman baru secara umum [2].

Ketika Anda mencari hal-hal baru, beberapa hal yang terjadi. Pertama-tama, Anda menciptakan hubungan sinaptik baru dengan setiap kegiatan baru yang Anda terlibat masuk koneksi ini membangun satu sama lain, meningkatkan aktivitas saraf Anda, menciptakan lebih banyak koneksi untuk membangun koneksi lain-learning berlangsung.

Sebuah area of ​​interest dalam penelitian baru-baru ini [pdf] adalah plastisitas saraf sebagai faktor dalam perbedaan individu dalam kecerdasan. Plastisitas mengacu pada jumlah koneksi yang dibuat antara neuron, bagaimana yang mempengaruhi koneksi berikutnya, dan bagaimana tahan lama koneksi tersebut. Pada dasarnya, itu berarti berapa banyak informasi baru Anda dapat mengambil, dan jika Anda mampu untuk mempertahankan itu, membuat perubahan yang langgeng ke otak Anda. Terus-menerus membuka diri untuk hal-hal baru membantu menempatkan otak Anda dalam keadaan prima untuk belajar.

Novelty juga memicu dopamin (saya sebutkan ini sebelumnya dalam posting yang lain), yang tidak hanya tendangan motivasi ke gigi tinggi, tetapi merangsang neurogenesis-penciptaan baru-neuron dan mempersiapkan otak Anda untuk belajar. Yang perlu Anda lakukan adalah memberi makan kelaparan.

Kondisi belajar yang sangat baik = Novel Kegiatan-> memicu dopamin-> menciptakan negara-> motivasi yang bahan bakar keterlibatan yang lebih tinggi dan bilangan prima neuron-> neurogenesis dapat terjadi + peningkatan plastisitas sinaptik (peningkatan hubungan saraf baru, atau belajar).

Sebagai tindak lanjut dari studi Jaeggi, para peneliti di Swedia [pdf] menemukan bahwa setelah 14 jam pelatihan memori kerja waktu selama 5 minggu, terjadi peningkatan dopamin D1 mengikat potensi di daerah prefrontal dan parietal otak. Ini reseptor dopamin tertentu, tipe D1, dikaitkan dengan pertumbuhan saraf dan pengembangan, antara lain. Peningkatan plastisitas, yang memungkinkan mengikat yang lebih besar dari reseptor ini, adalah hal yang sangat baik untuk memaksimalkan fungsi kognitif.

Mengambil titik rumah: Menjadi "Einstein". Selalu melihat ke kegiatan baru untuk terlibat Anda pikiran-memperluas wawasan kognitif Anda. Pelajari instrumen. Mengambil kelas seni. Pergi ke museum. Baca tentang daerah baru ilmu pengetahuan. Jadilah seorang pecandu pengetahuan.

2. Tantang Diri

Ada benar-benar jumlah besar sekali hal-hal buruk yang ditulis dan dipromosikan tentang bagaimana "melatih otak Anda" untuk "lebih cerdas". Ketika saya berbicara tentang "permainan pelatihan otak", saya mengacu pada hafalan dan kefasihan-jenis permainan, dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan pemrosesan, dll, seperti Sudoku, bahwa mereka memberitahu Anda lakukan dalam "waktu idle" Anda ( menyelesaikan oxymoron, mengenai peningkatan kognisi). Aku akan menghancurkan sebagian dari hal-hal yang sebelumnya pernah mendengar tentang permainan pelatihan otak. Ini dia: Mereka tidak bekerja. Game pelatihan otak individu tidak membuat Anda lebih pintar-mereka membuat Anda lebih mahir di permainan pelatihan otak.

Sekarang, mereka melayani tujuan, tetapi berumur pendek. Kunci untuk mendapatkan sesuatu dari jenis-jenis kegiatan kognitif semacam berkaitan dengan prinsip pertama mencari kebaruan. Setelah Anda menguasai salah satu kegiatan kognitif dalam permainan otak-pelatihan, Anda perlu untuk beralih ke aktivitas yang menantang berikutnya. Mencari cara untuk bermain Sudoku? Besar! Sekarang bergerak sepanjang ke jenis berikutnya permainan menantang. Ada penelitian yang mendukung logika ini.

Beberapa tahun yang lalu, ilmuwan Richard Haier ingin melihat apakah Anda dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda dengan intens pelatihan pada kegiatan mental yang baru untuk jangka waktu beberapa minggu. Mereka menggunakan video game Tetris sebagai kegiatan baru, dan menggunakan orang-orang yang belum pernah memainkan game sebelumnya sebagai subyek (saya tahu-bisa Anda percaya mereka ada?!). Apa yang mereka temukan, adalah bahwa setelah pelatihan selama beberapa minggu pada permainan Tetris, subjek mengalami peningkatan ketebalan korteks, serta peningkatan aktivitas kortikal, sebagaimana dibuktikan oleh peningkatan berapa banyak glukosa yang digunakan di daerah yang otak. Pada dasarnya, otak digunakan lebih banyak energi selama masa-masa pelatihan, dan bulked ketebalan-yang berarti hubungan saraf lebih, atau baru belajar keahlian-setelah pelatihan intensif ini. Dan mereka menjadi ahli di Tetris. Keren, kan?

Ada satu hal: Setelah itu ledakan awal pertumbuhan kognitif, mereka melihat penurunan di kedua ketebalan korteks, serta jumlah glukosa yang digunakan selama tugas itu. Namun, mereka tetap sama baiknya di Tetris, skill mereka tidak menurun. Scan otak menunjukkan aktivitas otak kurang selama pertandingan-playing, bukannya lebih, seperti pada hari-hari sebelumnya. Mengapa drop? Otak mereka mendapat lebih efisien. Setelah otak mereka menemukan cara untuk bermain Tetris, dan mendapat benar-benar baik dalam hal itu, itu bisa malas. Itu tidak perlu bekerja keras dalam rangka untuk memainkan permainan dengan baik, sehingga energi kognitif dan glukosa pergi di tempat lain sebagai gantinya.

Efisiensi tidak teman Anda ketika datang ke pertumbuhan kognitif. Dalam rangka untuk menjaga otak Anda membuat koneksi baru dan menjaga mereka aktif, Anda harus terus bergerak ke kegiatan menantang lain segera setelah Anda mencapai titik penguasaan dalam salah satu yang terlibat masuk Anda ingin berada dalam keadaan konstan sedikit ketidaknyamanan, berjuang untuk mencapai hampir apa pun yang Anda coba lakukan, seperti Einstein disinggung dalam kutipannya. Hal ini membuat otak Anda pada jari kaki, sehingga untuk berbicara. Kami akan kembali ke titik ini nanti.

3. Pikirkan kreatif

Ketika saya mengatakan berpikir kreatif akan membantu Anda mencapai pertumbuhan saraf, saya tidak berbicara tentang lukisan gambar, atau melakukan sesuatu yang berseni, seperti kita bahas pada prinsip pertama, Mencari Novelty. Ketika saya berbicara tentang berpikir kreatif, saya berbicara tentang kognisi kreatif itu sendiri, dan apa artinya sejauh proses yang terjadi di dalam otak Anda.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, berpikir kreatif tidak sama "berpikir dengan sisi kanan otak Anda". Ini melibatkan perekrutan dari kedua bagian otak Anda, bukan hanya kanan. Kognisi kreatif melibatkan berpikir divergen (berbagai topik / subjek), membuat asosiasi terpencil antara ide-ide, switching bolak-balik antara pemikiran konvensional dan tidak konvensional (fleksibilitas kognitif), dan menghasilkan asli, ide-ide baru yang juga sesuai dengan aktivitas Anda lakukan. Untuk melakukan ini dengan baik, Anda perlu kedua belahan otak kanan dan kiri bekerja sama dengan satu sama lain.

Beberapa tahun yang lalu, Dr Robert Sternberg, mantan Dekan di Universitas Tufts, membuka PACE (Psikologi Kemampuan, Kompetensi, dan Keahlian) Pusat, di Boston. Sternberg telah di quest untuk tidak hanya memahami konsep dasar kecerdasan, tetapi juga untuk menemukan cara-cara di mana setiap satu orang bisa memaksimalkan nya kecerdasan melalui pelatihan, dan terutama, melalui pengajaran di sekolah.

Berikut Sternberg menjelaskan tujuan dari Pusat PACE, yang dimulai di Yale:

    "Ide dasar dari pusat adalah bahwa kemampuan tidak tetap melainkan fleksibel, bahwa mereka dimodifikasi, dan bahwa setiap orang dapat mengubah kemampuan mereka menjadi kompetensi, dan kompetensi mereka dalam keahlian," jelas Sternberg. "Kami sangat tertarik pada bagaimana kita dapat membantu orang pada dasarnya memodifikasi kemampuan mereka sehingga mereka dapat lebih mampu menghadapi tugas dan situasi mereka akan hadapi dalam kehidupan."

Sebagai bagian dari studi penelitian, The Rainbow Project [pdf], ia menciptakan tidak hanya metode inovatif pengajaran kreatif di kelas, tetapi dihasilkan prosedur penilaian yang menguji siswa dengan cara yang membuat mereka berpikir tentang masalah-masalah dengan cara yang kreatif dan praktis , serta analitis, bukan hanya menghafal fakta.

Sternberg menjelaskan,  "Dalam Proyek Rainbow kami membuat penilaian kemampuan analitis kreatif dan praktis serta Tes kreatif mungkin. '.. Berikut kartun keterangan itu Masalah praktis mungkin film mahasiswa pergi ke pesta, melihat sekeliling , tidak tahu siapa pun, dan jelas merasa tidak nyaman. Apa yang harus siswa lakukan? "

Dia ingin mengetahui apakah dengan mengajar siswa untuk berpikir kreatif (dan praktis) tentang suatu masalah, serta untuk memori, ia bisa mendapatkan mereka untuk (i) Pelajari lebih lanjut tentang topik, (ii) Memiliki lebih menyenangkan pembelajaran, dan ( iii) Mentransfer pengetahuan yang diperoleh ke area lain dari prestasi akademik. Dia ingin melihat apakah dengan memvariasikan metode pengajaran dan penilaian, ia bisa mencegah "mengajar untuk tes" dan mendapatkan siswa untuk benar-benar belajar lebih banyak pada umumnya. Dia mengumpulkan data ini, dan anak laki-laki, dia mendapatkan hasil yang bagus.

Singkatnya? Rata-rata, siswa dalam kelompok uji (yang diajarkan menggunakan metode kreatif) menerima nilai akhir yang lebih tinggi dalam kursus perguruan tinggi daripada kelompok kontrol (diajarkan dengan metode tradisional dan penilaian). Tapi-hanya untuk membuat hal-hal yang adil-ia juga memberi kelompok uji ujian analitis tipe yang sama bahwa siswa reguler mendapat (tes pilihan ganda), dan mereka dinilai lebih tinggi pada tes itu juga. Itu berarti mereka mampu mentransfer ilmu yang mereka dapatkan dengan menggunakan kreatif, metode pengajaran multimodal, dan skor lebih tinggi pada tes kognitif yang sama sekali berbeda dari pencapaian pada bahwa bahan yang sama. Terdengar akrab?

4. Lakukan Hal Hard Way

Saya sebutkan sebelumnya efisiensi yang bukan teman Anda jika Anda mencoba untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Sayangnya, banyak hal dalam hidup yang berpusat pada berusaha untuk membuat segalanya lebih efisien. Hal ini agar kita bisa melakukan lebih banyak hal, dalam jumlah waktu yang lebih singkat, pengeluaran paling sedikit energi fisik dan mental mungkin. Namun, ini tidak melakukan otak Anda setiap nikmat.

Ambil satu obyek kenyamanan modern, GPS. GPS adalah penemuan yang menakjubkan. Aku salah satu dari orang-orang GPS diciptakan untuk. Saya rasa arah mengerikan. Saya tersesat sepanjang waktu. Jadi ketika GPS datang, saya berterima kasih pada bintang keberuntungan saya. Tapi kau tahu apa? Setelah menggunakan GPS untuk waktu yang singkat, saya menemukan bahwa rasa arah lebih buruk. Jika saya gagal untuk memilikinya dengan saya, saya bahkan lebih kehilangan daripada sebelumnya. Jadi ketika aku pindah ke Boston-kota yang film horor dan mimpi buruk tentang tersesat dimodelkan setelah saya berhenti menggunakan GPS.

Aku tidak akan berbohong-itu menyakitkan sekali. Aku punya pekerjaan baru yang melibatkan bepergian seluruh pinggiran dari Boston, dan aku tersesat setiap hari selama paling sedikit 4 minggu. Aku tersesat begitu banyak, saya pikir saya akan kehilangan pekerjaan saya karena keterlambatan kronis (Aku bahkan mendapat ditulis untuk itu). Tapi-in waktu, saya mulai belajar jalan di sekitar, karena jumlah semata-mata latihan yang saya maksud navigasi hanya menggunakan otak saya dan peta. Aku mulai benar-benar mendapatkan rasa mana hal-hal di Boston itu, menggunakan logika dan memori, bukan GPS. Saya masih ingat betapa bangganya saya adalah hari seorang teman di kota mengunjungi, dan saya dapat secara efektif menemukan hotelnya pusat kota dengan hanya nama dan deskripsi lokasi untuk pergi on-bahkan alamat. Rasanya seperti saya telah lulus dari sekolah kesadaran navigasi.

Teknologi tidak banyak untuk membuat hal-hal dalam hidup lebih mudah, lebih cepat, lebih efisien, tapi kadang-kadang keterampilan kognitif kita dapat menderita sebagai akibat dari cara pintas ini, dan menyakiti kita dalam jangka panjang. Sekarang, sebelum semua orang mulai berteriak dan email teman-teman transhumanis saya untuk mengatakan bahwa saya telah berdosa karena mencemari tech-itu bukan apa yang saya lakukan.

Lihatlah dengan cara ini: Driving bekerja membutuhkan energi fisik kurang, menghemat waktu, dan itu mungkin lebih nyaman dan menyenangkan daripada berjalan. Bukan masalah besar. Tapi jika Anda melaju mana-mana Anda pergi, atau menghabiskan hidup Anda di Segway, bahkan untuk pergi jarak yang sangat pendek, Anda tidak akan pengeluaran apapun energi fisik. Seiring waktu, otot Anda akan atrofi, kondisi fisik Anda akan melemah, dan Anda mungkin akan menambah berat badan. Kesehatan Anda secara keseluruhan mungkin akan menurun sebagai hasilnya.

Otak Anda membutuhkan latihan juga. Jika Anda berhenti menggunakan keterampilan Anda pemecahan masalah, keterampilan spasial Anda, keterampilan logis Anda, kognitif keterampilan bagaimana Anda yang Anda harapkan otak Anda untuk tinggal di atas bentuk-apalagi memperbaiki? Pikirkan tentang kenyamanan modern yang membantu, tetapi ketika mengandalkan terlalu banyak, dapat menyakiti keterampilan Anda dalam domain tersebut. Translation software: amazing, tapi keterampilan multibahasa saya telah menurun sejak saya mulai menggunakan lebih. Aku sekarang memaksakan diri untuk berjuang melalui terjemahan sebelum aku mencari format yang benar. Sama berlaku untuk mantra-cek dan AutoCorrect. Bahkan, saya pikir AutoCorrect adalah salah satu hal terburuk yang pernah diciptakan untuk kemajuan kognisi. Anda tahu komputer akan menangkap kesalahan-kesalahan Anda, sehingga Anda pasang bersama, bahkan tidak berpikir tentang bagaimana mengeja lagi. Sebagai hasil dari tahun mengandalkan autocorrect dan memeriksa ejaan, sebagai bangsa, kita spellers buruk? (Aku akan mencintai seseorang untuk melakukan studi ini.)

Ada kalanya menggunakan teknologi dibenarkan dan diperlukan. Tapi ada kalanya lebih baik untuk mengatakan tidak untuk jalan pintas dan menggunakan otak Anda, selama Anda mampu membayar kemewahan waktu dan energi. Berjalan untuk bekerja setiap begitu sering atau mengambil tangga bukan lift beberapa kali seminggu dianjurkan untuk tetap dalam kondisi fisik yang baik. Apakah Anda tidak ingin otak Anda akan cocok juga? Lay off GPS sekali-sekali, dan melakukan keterampilan spasial dan pemecahan masalah Anda kebaikan. Tetap berguna, tapi coba navigasi telanjang pertama. Otak Anda akan terima kasih.

5. Jaringan

Dan itu membawa kita pada elemen terakhir untuk memaksimalkan potensi kognitif Anda: Networking. Apa yang hebat tentang tujuan terakhir ini adalah bahwa jika Anda melakukan empat hal lain, Anda mungkin sudah melakukan hal ini juga. Jika tidak, mulai. Segera.

Dengan jaringan dengan orang-baik lain melalui media sosial seperti Facebook atau Twitter, atau di wajah-to-face interaksi-Anda membuka diri untuk jenis situasi yang akan membuat tujuan 1-4 lebih mudah untuk dicapai. Dengan membuka diri untuk orang-orang baru, ide-ide, dan lingkungan, Anda membuka diri untuk peluang baru untuk pertumbuhan kognitif. Berada di hadapan orang lain yang mungkin berada di luar lapangan langsung Anda memberi Anda kesempatan untuk melihat masalah dari perspektif baru, atau menawarkan wawasan dengan cara yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya. Belajar adalah semua tentang membuka diri untuk hal-hal baru dan mengambil informasi bahwa cara-cara yang bermakna dan unik-jaringan dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk membuat itu terjadi. Aku bahkan tidak akan masuk ke dalam manfaat sosial dan kesejahteraan emosional yang berasal dari jaringan sebagai faktor di sini, tapi itu hanya merembes ditambahkan.

Steven Johnson, penulis yang menulis buku "Mana Ide Baik Datang Dari", membahas pentingnya kelompok dan jaringan untuk kemajuan ide. Jika Anda sedang mencari cara untuk mencari situasi baru, ide-ide, lingkungan, dan perspektif, maka jaringan adalah jawabannya. Ini akan sangat sulit untuk menerapkan ini "Dapatkan Smarter" resimen tanpa membuat jaringan komponen utama. Hal terbesar tentang jaringan: Setiap orang manfaat yang terlibat. Kecerdasan kolektif untuk menang!

Dan aku punya satu hal lagi lagi ...

Ingat kembali ke awal artikel ini di mana saya menceritakan kisah tentang klien saya dengan gangguan spektrum autisme? Mari kita berpikir tentang itu sejenak, mengingat segala sesuatu yang lain kita bahas tentang bagaimana meningkatkan kecerdasan cairan Anda. Mengapa anak-anak mampu mencapai pada tingkat tinggi seperti itu? Itu bukan kebetulan atau keajaiban-itu karena kita dimasukkan semua prinsip-prinsip belajar ke dalam program terapi mereka. Sementara sebagian besar penyedia terapi lainnya terjebak dalam "errorless Learning" paradigma dan nyaris tidak dimodifikasi "Teknik Lovaas" Terapan Analisis Perilaku, kami mengadopsi dan sepenuhnya menganut pendekatan multimodal untuk mengajar. Kami membuat anak-anak berjuang untuk belajar, kami menggunakan cara yang paling kreatif yang bisa kita pikirkan, dan kami menantang mereka melampaui apa yang mereka tampaknya mampu-kita mengatur bar sangat tinggi. Tapi kau tahu apa? Mereka melampaui waktu bar dan waktu lagi, dan membuat saya benar-benar percaya bahwa hal-hal menakjubkan yang mungkin jika Anda memiliki cukup kemauan dan keberanian dan ketekunan untuk mengatur diri di jalan itu dan tetap dengan itu. Jika anak-anak penyandang cacat dapat hidup gaya hidup ini terus memaksimalkan potensi kognitif mereka, maka Anda juga bisa.

Dan aku punya pertanyaan berangkat bagi Anda untuk merenungkan juga: Jika kita memiliki semua data pendukung ini, menunjukkan bahwa metode pengajaran ini dan cara mendekati pembelajaran dapat memiliki efek positif yang menonjol terhadap pertumbuhan kognitif, mengapa tidak lebih banyak program terapi atau sistem sekolah mengadopsi beberapa teknik ini? Aku ingin melihat ini sebagai standar dalam mengajar, bukan pengecualian. Mari kita mencoba sesuatu yang baru dan mengguncang sistem pendidikan sedikit, akan kita? Kami akan meningkatkan kolektif IQ sesuatu sengit.

Kecerdasan bukan hanya tentang berapa banyak tingkat kursus matematika yang telah diambil, seberapa cepat Anda dapat memecahkan sebuah algoritma, atau berapa banyak kosakata kata-kata Anda tahu bahwa lebih dari 6 karakter. Ini tentang menjadi mampu mendekati masalah baru, mengenali komponen yang penting, dan memecahkan-kemudian mengambil pengetahuan yang diperoleh dan memasukkannya ke arah pemecahan berikutnya, masalah yang lebih kompleks. Ini tentang inovasi dan imajinasi, dan tentang menjadi mampu menempatkan yang digunakan untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Ini adalah jenis kecerdasan yang berharga, dan ini adalah jenis kecerdasan kita harus berjuang untuk dan mendorong.

Artikel ini diadaptasi dari presentasi yang saya berikan di Kemanusiaan + Summit di Harvard University pada bulan Juni 2010.

[1.] Uji n-back ganda, sementara dikelompokkan ke dalam "pelatihan otak" genre, bukan permainan pelatihan otak khas Anda. Ini adalah khusus dan rumit, menggunakan beberapa mode rangsangan, dan bukan tipe saya maksudkan ketika saya mengatakan "game pelatihan otak".

[2.] "Keterbukaan" atau kebaruan dalam mencari tidak sama dengan perilaku mencari sensasi. Motivasi untuk mantan didorong oleh dopamin, dan terkait dengan rasa ingin tahu-yang terakhir oleh adrenalin, dan biasanya berhubungan dengan kegiatan yang lebih berbahaya.

Daftar Pustaka:

Garlick, D. (2002). Memahami Sifat Faktor Jenderal Intelijen: Peran Perbedaan Individual di Neural Plastisitas sebagai Mekanisme jelas. Ulasan psikologis, 109, no.1, 116-136.

Haier, R. E. (2007). The parieto-frontal Integrasi Teori (P-FIT) Intelijen: Konvergensi Neuroinaging Bukti. Behavioral and Brain Sciences, 135-187.

Haier, R. J. (1993). Metabolisme glukosa otak dan kecerdasan. Di PA Vernon, Biologi pendekatan untuk mempelajari kecerdasan manusia (hal. 317-373). Norwood, N. J.: Ablex.

Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008). Meningkatkan kecerdasan Fluida Dengan Pelatihan Memory Kerja. Prosiding National Academy of Sciences. doi: 10.1073/pnas.0801268105

Ramey, C. T. (1998). Intervensi Dini dan Pengalaman Awal. American Psychologist, 109-120.

Sternberg, R. (2008). Meningkatkan Kecerdasan Fluid Kemungkinan Setelah Semua. PNAS, 105, no. 19, 6791-6792.

Sternberg, R. J. (1985). Teori Implisit Intelijen, Kreativitas, dan Kebijaksanaan. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 49, 607-627.

Sternberg, R. J. (1999). Teori Sucessful Intelligence. Ulasan Psikologi Umum, 3, 292-316.

Weinberg, R. (1989). Kecerdasan dan IQ. American P